非洲美女全身拉伸运动（非洲女生跳舞）

非洲大陆中的东非大裂谷,究竟是如何形成的?

1、东非大裂谷是由非洲板块和印度洋板块的张力作用形成的。这两个板块交界处的地壳在巨大的张力作用下发生断裂，导致了裂谷的形成。 地壳活动与裂谷形成 在东非大裂谷的形成过程中，地壳的断裂不断发生，地下的熔岩随之涌出，逐渐形成了高大的熔岩高原。

2、据地质学家们考察研究认为，大约3000万年以前，由于强烈的地壳断裂运动，使得同阿拉伯古陆块相分离的大陆漂移运动而形成这个裂谷。那时候，这一地区的地壳处在大运动时期，整个区域出现抬升现象，地壳下面的地幔物质上升分流，产生巨大的张力，正是在这种张力的作用之下，地壳发生大断裂，从而形成裂谷。

3、东非大裂谷的形成是由于地壳运动，板块间的碰撞以及非洲地壳的断裂。 裂谷从红海开始，穿过埃塞俄比亚高原，被称为埃塞俄比亚裂谷，然后向南延伸至东非高原。 东非大裂谷的宽度在几十至几百公里之间，深度在1000-2000米之间。 由于地势较低，水流汇集，裂谷地区形成了众多湖泊。

4、东非大裂谷所在地是个断层陷落带，它是在地壳运动过程中，由巨大的断裂作用形成的；而地壳断裂，则是由于地幔上层的热对流造成的。东非处在地幔热对流上升流的强烈活动地带。地幔上升流的上升作用，使东非隆起成为高原，地壳也因张力作用产生裂隙，裂隙中间的地面下沉，断裂的两翼相对抬升，形成裂谷的两壁。

5、由于这里是地壳运动活跃的地带，因而多火山多地震。东非大裂谷是纵贯东部非洲的地理奇观，是世界上最大的断层陷落带，有地球的伤疤之称。据说由于约三千万年前的地壳板块运动，非洲东部地层断裂而形成。有关地理学家预言，未来非洲大陆将沿裂谷断裂成两个大陆板块。

印度洋板块与非洲板块的运动方向

1、首先，像大洋中脊（海岭）、裂谷等地区，两侧板块背向运动，向外扩张，就是板块张裂。要和版块碰撞区别开。其次非洲版块和印度洋版块因为地球内部力量相互拉张，形成裂谷，典型代表就是红海，如图所示。因为地壳的张裂运动，红海正在狭长性的慢慢变宽，扩张。

2、红海的成因是由于印度洋板块与非洲板块的张裂拉伸。

3、在大西洋中脊扩张的推动下，非洲板块向北漂移，与欧亚板块碰撞，形成了欧洲南部的阿尔卑斯造山带。非洲，它形如一个巨大的不等边三角形，南窄北宽，地中海、红海、印度洋和大西洋环绕四周，沿海岛屿不多，最大的岛屿是马达加斯加岛。

4、非洲板块和印度洋板块交界处，由于两个板块张裂拉伸，使得同阿拉伯古陆块相分离的大陆漂移运动而形成这个裂谷。由于抬升运动不断的进行，地壳的断裂不断产生，地下熔岩不断的涌出，渐渐形成了高大的熔岩高原。高原上的火山则变成众多的山峰，而断裂的下陷地带则成为大裂谷的谷底，总长6400千米。

哪些板块之间是碰撞挤压张裂拉伸

1、欧亚板块与印度板块、非洲板块碰撞，太平洋板块与欧亚板块碰撞，太平洋板块与北美板块、南美板块碰撞。欧亚板块与北美板块、南美板块拉伸，西非努比亚板块与东非索马里板块拉伸，太平洋板块洋中脊拉伸。

2、板块碰撞：印度洋板块与亚欧板块，非洲板块与欧亚板块，太平洋板块与印度洋板块交界，太平洋板块与欧亚板块交界，美洲板块与太平洋板块交界。

3、板块张裂 常形成裂谷或海洋 东非大裂谷 大西洋板块碰撞挤压 大洋板块与大陆板块 大洋板块俯冲带附近常形成海沟 马里亚纳海沟喜马拉雅山、阿尔卑斯山、科迪勒拉山系等，都是板块相互碰撞、挤压，在板块交界处发生大规模褶皱隆起而形成的。

4、板块构造学说，这一理论基石，揭示了地球表面的岩石圈并非整体，而是被分割成六大主要板块：亚欧板块、非洲板块、美洲板块、南极洲板块、太平洋板块和印度洋板块/。它们如同巨大的拼图，彼此间时刻进行着动态的互动：在板块内部，相对稳定，而在边界地带，碰撞挤压与分离张裂/的戏剧上演着地壳的舞蹈。

怎么锻炼耐力

1、多做一些重复性高的活动或事情。 比如练习写毛笔字等，其实练习什么都可以锻炼耐性。 多做等待性强的事。 钓鱼是首选，钓鱼绝对可以锻炼耐性。 注意培养自己宽宏大量的胸襟。 一般没有耐性的人都是心胸比较狭窄的，看事比较绝对的，应当注意培养自己要宽容，要有大量的态度，不要斤斤计较。

2、在家中锻炼长跑耐力，首要条件是拥有适合的装备，例如透气的运动服和专业的跑鞋，它们能提供舒适的运动环境和良好的支撑。选择训练场地也至关重要。室内可利用跑步机或腿部有氧运动器械，确保空间充足。如果户外条件允许，狭窄的走廊或自家院子也能成为锻炼的好地方。制定一个实际可行的训练计划是关键。

3、第 如果想要增加肌肉的耐力，可以通过做引体向上来进行运动，但是引起向上一般比较适合男生做训练，而且主要是锻炼的上肢部分，腰腹部和背部的力量。第 如果是女生的话也可以平时踢踢足球，踢足球是主要训练的腿部的肌肉力量，而且可以更好的调整你的身体灵活度，锻炼身体素质。

4、腿部耐力的锻炼。慢跑是一种很锻炼我们耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸。登山可以很好地提高我们的耐力。