非洲长跑运动员饮食量（非洲长跑）

2024-08-25 54阅读 0评论

非洲人为什么长跑那么厉害?

1、人在运动时体温必然增高，尤其是长时间大强度的运动，一个人如果不能很好地调节体温，体内环境便无法正常，电解质平衡的破坏会影响神经系统的正常功能。地势高黑人长期生活在非洲高原，造就了这一人种的最大吸氧能力，所以黑人在耐力项目中很出色。

2、第一，非洲许多地区的人们居住在高原上，这使得他们具有比其他人更强的氧气摄入能力；第二，他们长期培养了坚韧的意志力；第三，从体型上看，非洲朋友拥有天生的长跑优势。

3、原因有以下几个方面：东非高原在非洲东部，其北部是“东非湖群高原”，南部为“马拉维高地”，那里地势比较平坦，相对来说比较善于人类奔跑。有英国专家研究得出数据，肯尼亚、埃塞俄比亚的许多山区和农村，小孩子上学放学基本都是靠走或跑步完成的，他们的奔跑能力基础很强。

艰苦的训练条件培养了非洲选手坚韧不拔的意志力，这种意志力是他们在长跑领域成功的关键因素。在非洲，长跑是深受喜爱的国民运动，类似于中国的乒乓球、巴西的足球，这种社会文化背景为长跑运动员的涌现提供了沃土。

东非地区，尤其是肯尼亚和埃塞俄比亚，出产了大量的长跑世界冠军。这种现象部分归因于该地区的人们普遍具有出色的耐力和氧气的利用效率。研究表明，一些东非的长跑选手拥有与生俱来的遗传优势，例如，他们中的一些人拥有促进肌肉氧合作用的ACTN3基因，这是长跑成绩优异的一个因素。

黑人运动员在长跑领域表现出色，部分原因是他们具备一些独特的生理特征，这些特征在运动性能上提供了优势。在进行高强度运动时，黑人运动员能够更有效地调节体温，这有助于维持体内环境的稳定性和电解质平衡，从而在剧烈运动中保持最佳状态。

原因有以下几个方面：东非高原在非洲东部，其北部是“东非湖群高原”，南部为“马拉维高地”，那里地势比较平坦，相对来说比较善于人类奔跑。有英国专家研究得出数据，肯尼亚、埃塞俄比亚的许多山区和农村，小孩子上学放学基本都是靠走或跑步完成的，他们的奔跑能力基础很强。

生理优势：黑人运动员擅长爆发力强的运动与其肌肉的组成和结构有着莫大干系。肌肉组织分为白肌纤维和红肌纤维。前者又称快速运动单位，在进行快速爆发力运动时，得到锻炼的主要就是白肌纤维。黑人白肌纤维的比例超过百分之八十，远远超过其他人种。体温调节优势：黑人的体温调节能力也有突出之处。

因为非洲高原海拔高。东非高原海拔高，空气稀薄，如果运动员在高海拔地区长期训练，无氧耐力就强，这是生物对环境的适应，所以，在国际长跑比赛中，来自非洲的运动员成绩好。

1、年，另一来自非洲纳米比亚的选手贝雅塔·奈甘宝（Beata Naigambo）在英国格拉斯哥大英国协运动会的马拉松赛上，也发生了类似的情形，她在终点线几公尺处身体不堪负荷倒下，随即奋力从隔板上起身往终点线痛苦地挣扎前行，一过终点线她也立即体力用尽倒地不起，戏剧性的画面令人动容。

2、医疗小组紧急出动，并推来轮椅准备。当时Ngetich看来精神恍惚，甚至无法站立，应该是无法完赛了。但Ngetich却拒绝了轮椅。虽然她不清楚自己为何会摔倒，而且身体已经有些不听使唤，但她当时心里很清楚，只剩几十公尺，不完成的话，前面的努力都是白费。

3、有没有这么夸张！一名肯亚男性跑者在一场马拉松比赛的最后几十公尺突然加速冲刺超越对手并获得亚军，不过后来被揭发他并没有跑完全程，几乎都在场边围观，只有在最后一小段路程偷偷潜进赛道。该跑者后来被取消了得奖资格，且因涉嫌诈骗，被警方逮捕。男子向大会工作人员解释。

4、西班牙一位成功的企业家拉蒙·阿罗约（Ramon Arroyo），在他32岁时被诊断出罹患多发性硬化症（MS），拉蒙·阿罗约当时经医生评估的病况相当不乐观，可能连100公尺的距离都走不到。

5、马拉松跑是一项超长距离的跑步项目，它在19世纪末的1896年第一届奥运会上被正式列为比赛项目。马拉松的标准距离是在1908年伦敦奥运会上定为42195公尺，并从1924年开始正式实施。因此，在此之前和其他届奥运会的比赛距离有所不同。

6、更白话一点，就是如果你比赛连42公里都跑不完，那400公尺跑很快可以干嘛？ *注：其实对于姿势的矫正、以及让身体及中枢神经习惯「轻快跑」还是有点益处，不过这不该是这阶段的训练主轴。