非洲运动员跑步触地（非洲的运动员）

求山东基本能力体育知识

1、做操、跳舞可以提高你手脚的协调性，并使身体相应的肌肉得到锻练，从而提高平衡能力；滑雪、滑冰、轮滑、帆船等运动需要良好的平衡感，经常参加这些项目可以增加你的平衡能力。（10）发展协调性可选择什么样的活动？在体育活动中，健美操的组合练习、体育舞蹈的舞步练习等都不失为提高协调性的好方法。

2、命题依据中华人民共和国教育部2003年颁布的人文与社会、科学、技术、艺术、体育与健康、综合实践活动六个学习领域的相关学科课程标准，依据《2011年普通高等学校招生全国统一考试山东卷考试说明》，不拘泥于某一版本的教科书。

3、体育知识的基本概念，体育锻炼的基本方法。体育活动的安全防护知识和发生意外的应急措施和处理方法。科学锻炼的基本方法和增强体能的基本方法。体育锻炼对人的心理健康、智力发展、坚强意志、团结合作、竞争意识等方面的促进作用。有关奥运会的知识和热点。最新体育赛事，杰出体育明星的有关简介。

长跑与短跑一起训练

就是高强度训练）长跑是增加大腿肌肉能力，步子大，是锻炼耐力的。经常会看到跑马拉松的都是很瘦的，尤其是小腿短跑是增加小腿肌肉能力，步子小且快。锻炼前有热身，锻炼后有动作缓解是可以同时锻炼的，全身锻炼比较均衡。

不建议这样跑，短跑考验的是运动员的爆发力，长跑则是耐力和运动员本身的体质素质。跑的目标不一样，训练的方式也不一样。

蹬摆送髋技术同着地缓冲技术一样，对中长跑的运动成绩具有重要意义。蹬伸强调由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节较充分地伸展，支撑反作用力才能较大程度地作用到髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前摆的开始，蹬摆协调配合，起到牵引髋关节前移的效果。

自行车的比赛规则

1、自行车项目竞赛规则场地比赛争先赛参赛运动员通过资格赛，即行进间出发200米计时赛。然后，根据参赛运动员的资格赛成绩进行分组编排。每组运动员将在250米的场地上骑行3圈。

2、赛道 自行车比赛通常在专门的赛道上进行。赛道一般由直线、弯道、上下坡等部分组成，长度在数公里到数十公里之间。赛道的起点和终点通常设置在同一个地方，运动员需要在规定时间内完成比赛。 参赛资格 参加自行车比赛的运动员需满足一定的资格要求。

3、比赛规则：起点处由大量的选手同时开始比赛，最先一名到终点的选手获得比赛的胜利。比赛通常选择路面有起伏和斜坡等各种地形变化的公路上进行。比赛时，运动员在起点线前集体出发，以运动员到达终点的顺序进行排名。运动员必须于赛前15分钟在集合地点进行签到。

运动鞋商标大全图片

运动品牌logo大全如下：回力-中国运动品牌 回力鞋的LOGO还是1934年，毕业于杭州美院的袁树林设计的，据说该商标的灵感来源于西方勇士，又结合了我国古代的寓言故事《后羿射日》，从而形成了回力的商标，中文叫“回力”，英文叫“Warrior”，译为勇士的意思。

阿迪达斯 阿迪达斯三条纹标志是由阿迪达斯的创办人阿迪·达斯勒设计的，三条纹的阿迪达斯标志代表山区，指出实现挑战、成就未来和不断达成目标的愿望。耐克 耐克公司的耐克商标，图案是个小钩子，造型简洁有力，急如闪电。

回力：诞生于1934年的回力鞋，其LOGO由袁树林设计，融合了西方勇士与中国古代后羿射日的寓言故事，构成了“回力”这一商标。其英文名“Warrior”寓意为勇士。 阿迪达斯：阿迪达斯的三条纹标志，由品牌创始人阿迪-达斯勒设计，是品牌最早使用的LOGO，象征着不懈追求、不断超越的体育精神。

Nike耐克—美国著名品牌耐克（Nike）的名字来源于希腊胜利之神。其鞋类标志是“Swoosh”，由Portland State University的学生Carolyn Davidson于1971年设计。这个标志简洁、独特、充满动感，是大家熟知的NIKE对勾形标志。

打开浏览器，搜索Converse商标。在搜索结果中找到合适的图片，点击进入。保存商标图片到本地。结尾 本文为大家全面展示了各大运动鞋品牌的商标设计，从Nike、Adidas、NewBalance、Puma到Converse，每个品牌都有其独特的设计风格和特点。

跑步瘦腿和屁股是要尽量放慢节奏加大步幅,还是尽量加快节奏缩小步幅呢...

步幅大速度慢经常参加马拉松的跑者的长距离训练，他们通常都会保持180BPM的步频，同时将步幅控制的比较小。步幅相对小、速度慢的练习是考验肌肉的耐力，会将肌肉纤维变长，有利于形成好看的比目鱼肌，就是让小腿看上去更细。而不是像爆发力训练那样把肌肉纤维变粗。

从上面数据可以看出，慢跑比快走消耗脂肪。很容易明白了。跑就得抬腿啊，快走怎么腿的幅度也没跑大啊。氧气也消耗的多。事实上，快走也是最有效率的减肥运动。但是，快走消耗的总体热量不如跑步，既要和慢跑消耗同样热量，就得要走很长时间，所以，最好的方法是快走加慢跑，间歇进行。

大家可以先脚后跟落地，接着全脚掌接触地面，这种跑步姿势适合慢慢跑。从另一个角度而言，慢跑产生的震动较小，速度较慢，比较费力，可是也加快了脂肪燃烧的速度，自然坚持下来跑步就瘦腿了。

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动须要坚持半小时以上。一般慢跑操纵在6-8km/hr就可以，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。

基础瘦腿操 两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。

2010广州亚运会自行车的比赛规则是?

1、在有各种地形变化的公路上举行。公路个人赛选择环行或往返路线，路面要有起伏和斜坡，起、终点应尽可能设在同一地点。赛程男子170～200公里，女子60～84公里。比赛时所有运动员位于起点线上集体出发，以运动员到达终点的顺序排列名次。

2、①公路个人赛选择环行或往返路线，路面要有起伏和斜坡，起、终点应尽可能设在同一地点。赛程男子170～200公里，女子60～84公里。比赛时所有运动员位于起点线上集体出发，以运动员到达终点的顺序排列名次。②公路团体赛选择比较平坦的路面，途中应设转折点，起、终点应在同一地点。

3、铁人三项中的游泳比赛可在水域宽阔的江河湖海中进行，起、终点最好设在同一地点。自行车比赛要求赛道路面平整、宽度不应少于5米。跑步比赛场地要求赛道路面平整、宽度不少于3米、无交叉，并要对其他车辆封闭。

4、②500米障碍赛跑（20个障碍物）——规则：比赛可以在一条跑道，也可以在多条跑道上进行，只要跑道完全一样。每名选手必须在自己的跑道上前进。

5、竞赛规则 现代五项竞赛涉及到射击、击剑、游泳、马术、跑步五个项目的比赛。每个项目与其他四项之间其规则既相对独立，又互相关联。在整个竞赛中，五个项目共同组成一个竞赛系统。因此，现代五项竞赛规则具有特殊性和复杂性。运动员必须按照规则着装，必须佩戴由组委会提供的参赛号码。所有比赛场所均禁止吸烟。