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2024-09-20 25阅读 0评论

瑜伽流食有哪些

瑜伽将食物分为三类：惰性食物、变性食物和悦性食物。多吃悦性食物、少吃惰性食物、不吃变性食物，是瑜伽提倡的。悦性食物包括各种谷类、豆类及其制品，新鲜的蔬菜、水果、坚果、奶及奶制品等。

但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。

流食减肥，即一段时间用流食代替主食（用粥或汤类代替米饭、面包等高淀粉含量食物）。流食一般包括：果汁、粥、汤、水等液状或半液状食物。这类食物有利于消化，不会伤胃，而且可以做到营养全面，当你进行一段时间的流食减肥以后，胃会慢慢变小，你会吃得少，减肥也就能成功了。

瑜伽修行者在断食期间并不是什么都不吃，可以少量进食一些蔬菜汁、水果汁或者米汤，以维持身体正常的代谢活动。与作为“苦行”的绝食相比较，瑜伽断食法对于现代人来说更为实用，它可以被当作一种科学的养生方法，对人的身心健康都是有益处的。

人类始祖：人类最初的祖先。世界公认的人类始祖是炎帝和黄帝。炎帝，是中国上古时期姜姓部落的首领尊称，号神农氏，又号魁隗氏、连山氏、列山氏，别号朱襄（尚有争议，也有说朱襄氏部落曾有三代首领尊号炎帝）。传说姜姓部落的首领由于懂得用火而得到王位，所以称为炎帝。

古猿确实是人类的祖先，但是，要是追溯人类最早的祖先，可以是5亿年前原始登陆的鱼类，因为它们是陆地所有脊椎动物的祖先，如果再往前推，可以是原始海洋的单细胞生物，以为它们是海洋和陆地所有生物生命开始的起点。最早出现的是生命之源－－蛋白质。以后才有单细胞生命。最早的是微生物菌母。

猿人，猿人被认为是人类的直接祖先，具有人和猿的两重生理构造特征，大约生存于距今200万年到三四十万年前。猿人头骨低平，眉脊骨突出，牙齿较大，具有猿和人的中间性质。他们已经能制造石器，是最早能制造工具的人。猿人可分为早期猿人和晚期猿人《简易经》里最早记载：“猿人也，猿猴也，一祖二别也。

椅子瑜伽动作推荐米字操坐在椅子前端，保持正确的坐姿，像用笔画“米”字一样，缓慢地转动头部，但颈椎病患者需谨慎。颈部两侧伸展双腿稳固，脊椎向上延伸，颈部左右侧向拉伸，有助于舒缓颈部肌肉紧张。脊柱扭转双手侧平举再滑落，注意保持腰椎中轴正位，这有助于增强胸椎灵活性和缓解腰背疼痛。

牛式—改善肩颈酸痛 yogajournal 2 鹰式—改善手腕酸痛许多人都有妈妈手、板机手、腕隧道症候群等症状，由于长时间滑手机、搬重物、做家事等，都会造成手腕受到伤害！透过瑜伽鹰式能伸展到手腕的肌肉，帮助沾黏的肌肉可以延展，此时还能改善坐骨神经痛的问题，是许多瑜伽爱好者喜欢的动作之一。

动作名称：手臂拉伸式长时间在电脑前或者身体长时间是弯曲的姿势容易使肩膀产生疲劳。这个姿势可以缓解脊柱、手臂、肩膀、颈部等处的肌肉疼痛。每天坚持做2遍以上。动作要领：一腿在上，盘坐在地上。左臂弯曲贴于脑后。如果经常觉得手臂和肩膀沉重，可以随时做这个动作。

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大脑必须平静，身体才能活跃。瑜伽不仅是身体上的锻炼更是一种心灵的修行。想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！感受身心灵，从容快乐人生，引领生活艺术。我们还有更长的路要走，不过没关系，道路就是生活。要像向日葵一样，浑身充满阳光的味道，不抬头也知道，阳光在照耀。