饭后运动会怎么样（一天运动几个小时可以达到减肥）

2024-09-19 27阅读 0评论

刚吃过饭是否能够进行身体锻炼,饭后运动,是健康大忌吗?

刚吃过饭，是不能立即进行身体锻炼的。人刚吃完饭，人体的血流会集中到胃部，用来消化食物，如果饭后立即进行身体锻炼，就会对胃部造成一个压力，使血液流向了骨骼，胃的血流量就会减少，就会导致消化不良。饭后立即运动就会产生腹部疼痛和不适的感觉，是健康的大忌。

吃完饭立刻运动，对身体和胃都有一定的影响，特别是尽量运动时，可能会因为缺血缺氧以及肠道负担过重，从而导致胃肠道不舒服。此外饭后立刻运动也不利于消化，消化慢，容易导致脂肪堆积，引起肥胖。

对于部分患有疾病的人来说，饭后不宜运动，例如：消化系统疾病、胃下垂、心脑血管疾病等等，此类疾病的患者，在饭后运动时，由于胃内食物较多，直立运动有可能加重胃部负担，从而不利于病情的进一步好转。患有心脑血管疾病的患者，由于供血不足，容易发生突发性头晕等症状，有一定的危险性。

1、如运动前的用餐量较大，吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，最好在饭后两个小时以上再运动。如用餐量较少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动间的间隔时间可根据运动强度相对缩短。按体质不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。

2、饭后马上运动的危害（1）影响消化系统供血饭后人体的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，以保证消化工作时所需的氧气和养料供应.如果此时进行剧烈的运动，大量血液就会流向运动器官，尤其是四肢以保证肌肉工作的需要，这样就造成消化系统血量的供应不足，胃肠得不到足够的血液，胃肠蠕动就会减慢变弱。

3、饭后多久可以运动一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。

4、饭后一个小时左右进行运动，这样效果是最好的。因为过早的运动，食物还在胃中没有进入肠道，通过运动会使消化不良以及容易出现胃下垂，更容易出现肠道梗阻，诱发阑尾炎等，所以运动的时间最好明确把握住。

5、答案：运动讲究时间，饭后至少需等待1小时才能进行运动。解释：饭后立即运动的危害：饭后立即进行运动，尤其是剧烈运动，会对身体造成不利影响。这是因为刚吃完饭后，消化系统需要集中精力进行消化和吸收营养。此时，如果进行运动，血液会更多地流向运动部位，导致消化系统的血液供应减少，影响消化过程。

刚吃完饭肠胃并不能马上将肠胃里的食物消化掉，如果马上运动会拉扯肠系膜，引起腹痛。而且运动时血液流动的速度会加快，肠胃消化的速度就会减慢，然后会导致食物在肠胃里大量堆积，引起消化不良，出现腹胀的现象。一般来说，剧烈运动要在饭后两小时，才能够保证肠胃不受影响，起到强身健体的作用。

饭后立即跑步可能会导致一些危害：消化问题：跑步会增加身体的运动量，进食后血液主要集中在消化系统，此时跑步会分散血液流向肌肉，可能导致胃部不适、消化不良甚至胃痉挛。

血流分配紊乱。我们在吃完饭以后，肠胃处于一个运动的高峰期，这个时候大量的血液也参与胃肠的活动，全身的肌肉运动也是需要血液的，如果吃完饭以后剧烈的运动，这样就会夺取消化器官的血液量，但是血液紊乱，就会影响我们的身体健康。刺激肠胃。

立即运动危害在吃饭之后的一段时间内，我们的肠胃需要将食物消化，如果在饭后立即进行运动的话，就会使血液流向运动的骨骼和肌肉，并且使肠胃的消化过程受到阻碍，相信大多数人若是在饭后运动后都会出现肚子疼的现象，这就是比较直接的危害。

1、然而，饭前跑步并非适合所有人，特别是低血糖患者，运动前未充分补充能量可能导致低血糖反应。相比之下，饭后跑步有助于加速新陈代谢，提高热量燃烧，有助于食物的消化。但关键在于控制时间，最好在饭后1-2小时后开始，以防过早运动对消化系统造成过重负担。

2、饭前饭后锻炼本质上没差别，这个问题其实可以理解为锻炼和进食之间的时间间隔。如果是饭前锻炼，建议锻炼结束后一小时左右再进食。因为我们人体在安静的状态下其实90%左右的血液都分配给了内脏，但运动时血液会重新分配，这个时候90%的血液都会被分配至肌肉。

3、最好选择在饭后1个小时，这个时候的食物大致消化的差不多了，肠胃的负担并不会那么重，而且此时人体血液中的营养是最充足的时候，此时进行较为剧烈的运动不用担心出现不良反应，而且还能帮助人体消耗多余的养分，对健康的好处是很大的。