非洲健身房运动员（非洲健身房运动员有哪些）

作为一个万米长跑运动员,如何能在不减少耐力训练的前提下有效地增加包...

1、还有就是俯卧撑，不是平地上那种.因为长跑运动员 腰部力量也非常重要.所以采用 腿搭到高出，手扶着下面，身体大概呈 45°左右，这样腰于上肢同练，但量力而行，很痛苦。

2、增强耐力：耐力是万米长跑的关键。可以通过晚间自由慢跑2000-3000米，一边跑一边制定假想目标，培养速度感，同时注意不要过度疲劳。 力量训练：每天练习引体向上和俯卧撑，增强肌肉力量。同时，多干家务活，提高效率和快捷性。 饮食调整：少吃猪肉，多吃牛肉、鸡蛋和葱等食物。

3、把握项目的根本属性和特点，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量，运动员都是在高速中跑完全程。所以说现在中长跑已不是耐力项目。

4、如果说有一条比较完美的耐力增强方法的话，逐渐增加法是一个不错的选择，当你完成一项目标后，制作下一项目标时，你可以在上一次目标的基础上稍微增加一点难度，这样逐渐增加，有一天你会发现自己的跑步距离越来越远，使用的 时间越来越少。 长距离慢跑法 有的人刚开始跑步的时候，总想跑的快一点。

5、首先，你要增加耐力跑的英里数，使其占每周锻炼英里数的百分之三十。第二，你要做大量的节奏跑训练以提高你的无氧，即血液中乳酸浓度急剧升高的速度，是你的引擎；今天关停前大口喘气的序曲。如何避免这种不愉快的事情呢？这就需要经常以比万米跑略慢的速度来训练，也就是节奏跑的速度。

为什么有人说健身房是有钱人才去的

健身房是有钱人才去的这种观点是完全错误的主观思想或者哪里道听途说而来的。这个观点只产生于部分的情况下，而有些人总喜欢把自己看到的一个点发展成面，以偏概全。

因为经济发达啊，生活水平多高啊，相应的物价水平也就上去了，吃个早餐都得十几块钱，所以健身房的所有者制定的收费标准就很高了，要不然怎么赚钱啊，低的话连成本的收不回来啊，且不说健身房里面员工的工资，就说健身器械。

一般的健身房都设有私人教练，私人教练既然是私人的，那必然是要收费的，正常人去锻炼身体，锻炼个两天热度劲一过就没什么动力了，有钱人自然会请个私教，找个私人教练来监督自己锻炼身体必然是比自己一个人练体验要好的多，所以有钱人在健身房得到的享受一定是比普通人要多的。

这样的价格对于大多数人来说是可以接受的，尤其是考虑到这是为了健康投资的。有些人可能会觉得健身房的费用较高，这可能是因为他们很少去健身房，或者只是听说了一些关于健身房的负面信息。实际上，对于经常去健身房的人来说，健身房的费用并不算高。

施瓦辛格是怎样成功的

阿诺·施瓦辛格凭借健硕的身材成功转型为一名备受观众喜爱的动作电影明星。他的电影生涯主要集中于好莱坞，并拍摄了一系列备受赞誉的动作片。其中，最具代表性的作品包括《终结者》系列，他在片中扮演的机器人角色深入人心。商业领域的发展 除了电影事业外，阿诺·施瓦辛格还积极涉足商业领域。

施瓦辛格是2003年当的州长。施瓦辛格2003年，竞选加州州长获得成功，跨入政坛。施瓦辛格任内的最大政绩，就是通过法律收紧加州温室气体排放，他还签署了一系列环境法规，提出了数项大胆的计划。

施瓦辛格一步步奋斗，从事过很多行业。首先他立志成为一名州长。在电影行业有了成就之后，就开始经营产业。一步步发展自己。最后成为州长。

施瓦辛格幼时练习健美，1967年20岁时获得了环球健美及奥林匹克先生头衔。1968年，到美国发展后，在大学修习工商管理，并开班授课、拍摄健美录像带。1970年进入影视圈，1984年拍摄的《终结者》塑造了阿诺冷酷的银幕形象，之后接连拍摄多部动作片。2003年竞选加州州长获得成功，跨入政坛。

施瓦辛格的成功并非偶然，正如健美之父本·韦德所言，他的最大特点就是无比的自信心。这种自信使他在每一个阶段都展现了非凡的毅力和决心，使他在健美界留下了不可磨灭的印记。他的职业生涯见证了他在杂志封面的众多亮相，他不仅仅是健美界的传奇，更是自信和毅力的象征。

这让他的支持率到达65%； 2011年1月3日，施瓦辛格完成加利福尼亚州州长任期，结束了长达7年的加州州长职务。卸任之后，施瓦辛格重回影坛。这样开挂的人生，是非常了不起的榜样，从小就有了明确的目标，且一直为其努力奋斗着。施瓦辛格的故事也告诉我们，只要不断的努力，就会成功的。

NBA球星的肌肉进化史,都是怎样的?

1、海沃德：海沃德是近3年才崛起的锋线，刚进联盟时他只是不起眼的角色球员。海沃德要说身体天赋一般，特别是刚进联盟很瘦弱，他在攻防两端很吃亏。海沃德也意识到了这个问题，他刻意增强了对身体的打磨，现在的他已经是肌肉型男。新赛季他和欧文都将满血归来，凯尔特人再次夺冠不是梦想。

2、易建联在当年以6号秀的身份进入NBA，那个时候的他身材还非常瘦弱，也有一些质疑声认为他适应不了NBA的对抗强度。但经受NBA级别的训练后易建联的身材发生了翻天覆地的变化，这个时候再没有对他身材的质疑，许多球迷都直接叫他魔鬼筋肉人了。

3、此外，大姚几乎没有多少赘肉，麒麟臂比CBA时涨1倍，肌肉线条也是保持得很不错，这样的身材在NBA都是极为罕见，更别说会出现在一位2米26的巨人身上了。

4、热火是今年季后赛的惊喜，作为东部5号种子，连续三轮以下克上，闯入了总决赛。面对湖人的强大天赋，他们也没有打算轻言放弃。吉米巴特勒，作为一个低顺位出道的球员，他一点一点逆袭成为巨星，如今对飙詹姆斯和浓眉不落下风。7图看巴特勒的肌肉进化史，诠释了什么叫汗水造就伟大。

5、猛龙时期的伦纳德手臂肌肉已经彻底进化成麒麟臂级别，突破起来的他更是宛如一个重装坦克。面对突破起来的伦纳德，希腊怪兽字母哥也是无可奈何，只能任由他在自己头上暴扣，沦为背景板。

6、字母哥在首轮15顺位被雄鹿选走，对于他而言，新秀赛季的当务之急是增强力量，在球队立足。可以清楚看到，仅仅过了一年，字母哥就挂上了不少的肉，至少肌肉曲线已经开始显现。但字母哥的目标不仅仅是在NBA立足，他想要成为全明星，成为MVP，成为总冠军。

黑人球星另一半几乎都是白人女神,黑人球星究竟有何魅力?

1、其实不仅仅白人女神偏爱黑人球星，黑人球星也是更倾向于找白人女神做自己的另一半。为何黑人球星喜欢娶白人做老婆0为后代肤色考虑。在美国，黑人自始至终都受到歧视。为了改变这种现状，黑人男性找一名白人女性做老婆，不失为一种好办法。

2、高 作为篮球运动员，黑人球星都是身体素质出众，身高那就不用说了，几乎都是人均一米八以上的大个儿，而且他们都经常健身，经常参加锻炼，肌肉肯定很发达，从外形看上去，就很加分。好的身材肯定会更吸引人，赢得女神们的喜欢。黑人球星，身体极其优秀，可能是种族优越感的先天影响。

3、其中有两个主要原因：首先，这些黑人球员经济实力雄厚，能够确保他们的伴侣享有优渥的生活条件；其次，他们的身体素质出众，充满活力，这也是吸引白人女性的一个重要因素。从身材比例来看，黑人男性的身体被认为是最为完美的，尤其是运动明星，他们的肌肉和脂肪比例协调，线条流畅，展现出独特的男性魅力。

4、所以，大多数效力于NBA的黑人球星都是极其有钱的。比如现在效力于热火的巴特勒，就是一个非常突出的代表。他之前没有女性朋友，但是进入NBA后，他得到了一份巨额合同，身边的女性朋友也多了起来。目前，巴特勒已经和自己的白女神幸福地生活在一起，有了自己的孩子。