不运动会怎么样（人长期不运动会怎么样）

2024-09-13 27阅读 0评论

总不运动会有什么后果

长期不运动会给身体带来比较多的危害，并不止6种，常见的是废用性肌肉萎缩、心肺功能下降、肥胖、心理问题、钙质流失加速、关节僵硬等。

总不运动会有什么后果1 长时间不运动的后果就是身体体能下降，各种脂肪会增加，容易发胖，使人体有轻微的水肿。全身各关节得不到活动，会使韧带功能降低，体内的新陈代谢下降。身体素质下降，然后骨质疏松，内分泌系统功能下降，肌肉无力萎缩，呼吸系统，心血管系统功能减退等，由此会产生一系列的功能性障碍。

天天躺着不运动会导致什么样的后果，它的后果非常严重。首先是骨量的下降，就是提前到来的骨质疏松，老年人本身就骨质疏松，再加上没有直立行走对骨骼的刺激，骨质疏松会进一步加重，可能会导致废用性骨折或者是病理性骨折，这都容易出现，这是骨量这方面。

长期缺乏运动会导致整个人的免疫力下降，而且血液循环也会出现不畅通的情况，对身体会带来严重的后果，所以大家一定要经常运动。

长期不运动的坏处发胖：长期不运动，脂肪堆积在体内，因为脂防余食肪得不到燃烧，同时不断摄入饮食，只会导致体重越来越高。皮肤会变得没有弹性，皮肤状态就会变得异常不好。手脚不灵活：身体长时间不运动，会导致体内钙物质流失，时间久了之后就会出现四肢变得不协调，从而影响到行动，而且骨质也会变得疏松。

长期不运动会出现气机郁滞，也会出现气血生化不足，出现气血亏虚甚至脏腑功能失调。长期不运动的情况，对人体的危害是非常巨大的。在运动的时候，人的心肺的功能得到了锻炼。人的脑细胞更加的活跃。人的情绪更加的平和。长期的不运动会导致肌肉的萎缩，骨质疏松，容易出现摔倒的现象。

伤害心脏久坐不动，使得血液循环减缓，导致心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐造成的血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓的形成。02伤害肾脏久坐会导致人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，造成身体血液循环不好。

久坐会导致人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，造成身体血液循环不好。同时久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，久坐导致膀胱功能失常，继而危害肾脏引发肾功能异常。

现在很多人的工作模式都是坐着上班，长时间久坐对人体的危害是非常大的。经常坐着不动，人体消耗的热量就会很小，就算当天工作量很大，但也只是大脑疲劳。如果还正常饮食就会营养过剩，导致人出现肥胖的症状。久坐并不仅仅是胖大腿这么简单，长时间久坐还会出现一系列脑部的问题。

抵抗力下降、气血不足进行过适当体育锻炼的人体质肯定会强一些，而且也显得充满活力，精气神充足。长期不运动的人则显得缺乏活力、抵抗能力下降，在各种环境影响下也容易疾病上身，由于抵抗力不强又不肯运动，病会好得慢一点，特别是女性长期不运动容易气血不足，引起月事失调。

经常躺着也会伤血。经常躺着不活动就会使我们的血液流通速度减缓，缓则运转不畅，就会招致我们呈现气血缺乏的病症，比方经常头晕，或者手脚端冰凉的病症。而假如运动的话，我们的身体血液循环系统可以正常的工作，使氧气和营养物质可以精确送达各个部位，保证我们身体的正常机能。经常躺着还会呈现伤骨。

精神面貌不锻炼的人容易因为发胖而显得没有精神，长期锻炼的人，身材会比较好，体脂率会逐渐下降，瘦下来后的五官会更加立体，眼睛看起来会比较大，看起来会更加有神。内在品质长期坚持健身的你，还会逐渐告别拖延症、懒癌症，做事更有效率。这就是健身跟不健身的人主要内在区别。

长期不运动会引起肠胃蠕动减慢，从而影响消化功能，易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。长期不运动的人要怎么运动循序渐进平时不运动的人如果强迫自己跑步，过程是非常辛苦的，所以很多人中途会选择放弃。

1、如果在床上一直保持坚持不动很长时间就会是血液流通变慢，从而使血液粘稠，容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。另外切记不要在吃饭之后立马入睡，因为这样会加重中风的风险。心脏出现问题研究表明躺着的时间过多，会导致冠心病，心绞痛等心脏之类的疾病。

2、首先，会引起心脏病等一系列心脏问题。由于长期不活动，身体的心脏功能会减弱，心脏会萎缩。严重时会导致猝死。二是可能引起脑缺血缺氧，长此以往会出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。第三，会引起肌肉萎缩，这是因为长时间没有运动，肌肉处于紧张状态。

3、这个时候再不运动，就会对床产生依赖，让身体里的脂肪增加。接下来就是体型发胖，很多人一回家就躺在床上不动，导致自己越来越胖。身体素质降低躺的时间久了，我们会越来越不想动，身体的整体素质会开始降低。出现一些我们感觉不到的症状，比如说心脏功能衰弱、呼吸效率降低之类的。

4、经常在床上躺着会伤气、伤血、伤骨、伤肌肉。首先是伤气。

长时间不运动的后果就是身体体能下降，各种脂肪会增加，容易发胖，使人体有轻微的水肿。全身各关节得不到活动，会使韧带功能降低，体内的新陈代谢下降。身体素质下降，然后骨质疏松，内分泌系统功能下降，肌肉无力萎缩，呼吸系统，心血管系统功能减退等，由此会产生一系列的功能性障碍。

使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

长期不运动会给身体带来比较多的危害，并不止6种，常见的是废用性肌肉萎缩、心肺功能下降、肥胖、心理问题、钙质流失加速、关节僵硬等。