欧洲倒蹬运动（倒蹬纪录）

倒蹬150公斤什么水平

1、普通水平。倒蹬150公斤是最基本的，属于入门级为最普通的水平，一个体重75kg的男性朋友在运动时，就可以选择重量150kg到225kg之间非常容易。

2、如果你指的是倒蹬机练习，150公斤的力量可能就属于一般水平。 评估腿部力量时，不能仅仅看单一的数值，还需要考虑其他因素，如运动技能、体能水平等。 如果你的深蹲真的能达到150公斤，那么在其他力量项目中，如卧推，也应该有相应的较高水平。

3、倒蹬机200kg是中上水平。倒蹬机在使用时，只有选择好重量才能够达到良好的锻炼效果，一般根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间。比如一个体重75kg的男性朋友在运动时，就可以选择重量150kg~225kg之间，视自己的实际情况而定该选多少重量。

4、公斤倒蹬腿1000斤，是超重负荷的水平。体重75kg的朋友在运动时可以选择150kg至225kg的体重，300kg也就是600斤是的正常水平。使用倒蹬机时，只有选择合适的重量才能达到良好的锻炼效果。超过就是超负荷水平。

倒蹬和坐姿腿屈伸的区别

它们的区别主要体现在姿势和锻炼效果上。倒蹬是一种腿部推蹬运动，通常需要使用蹬腿器或者自重来进行锻炼。在倒蹬动作中，人体处于倾斜的位置，腿部向前推蹬。这个动作主要锻炼大腿肌肉群，特别是股四头肌。倒蹬可以增强股四头肌的力量和爆发力，同时也能够锻炼到臀部和小腿肌肉。

坐姿腿弯举：小腿向后弯曲时，臀部不要离开坐垫。

对于腿部训练来说，每次练腿我必练的动作只有这三个：杠铃深蹲；倒蹬机；坐姿腿屈伸。接下来我会针对者三个动作的训练注意事项和训练计划来进行简单剖析。因为我们人的身体大约有639块肌肉，分各种大小肌群。并且他们是相互协同工作的。

倒蹬机这个器械可以锻炼到我们整个腿部以及臀部肌肉。后背注意贴紧靠背，用脚掌发力。大腿后侧粗或者希望翘臀的小伙伴，脚向上移，用脚后跟发力效果更好。如果希望瘦小腿，脚向下移，脚尖发力。对于赘肉较多或者偏胖的同学，额外增加30min有氧运动，燃烧脂肪效果更佳。

倒蹬120kg什么水平

倒蹬120公斤属于中等偏下的水平。因为是属于倒蹬，用到的是全身的力量，腰部也可以协同发力，所以普通成年男子可以轻松登起自身重量的2倍以上的重量，因此倒蹬120公斤属于比较中庸的成绩。倒蹬属于保护性比较强的健身运动，相比于深蹲，它更保护膝盖，让锻炼者更安全的锻炼臀部和腿部的肌肉。

业余水平。倒蹬机是常见健身器械之一，主要用来锻炼大腿的股四头肌，可使肌肉增厚，增强肌肉力量，塑造肌肉线条，110kg是属于业余水平，根据健身数据来看，只有到达与自身体重五倍的重量才能算是基础健身水平。

要是东北人这么说，就是做买卖的时候用的一个词 类似于“批发”造句：A：哥们你这几年倒蹬啥了，赚这么多钱。

健身房配置的杠铃片，都是成套的。一般都会配有25kg、20kg、15kg、10kg、5kg、5kg、25公斤，这些常用重量的杠铃片。进行卧推、腿举、下拉等大重量训练时，每组重量的升级节奏会较大，比如有些人卧推以每组增加5公斤或10公斤的节奏提升，腿举（倒蹬）时则可能达到每组增加20公斤、40公斤。