亚洲蹲运动好吗（亚洲蹲能练出来吗）

有一种蹲叫亚洲蹲

1、欧美人由于长期使用坐便，缺乏下蹲锻炼，因此不适应亚洲蹲，只要一蹲下就非常难受，难以保持姿势。

2、专家认为，亚洲人之所以能够轻松完成“亚洲蹲”，是因为他们的骨骼结构具有天然优势，膝关节附近的软骨较长，提供了良好的稳定性。相比之下，欧美人在进化过程中更注重 vertical growth，导致他们的基础姿势不够稳固。这种姿势被称为“亚洲蹲”。

3、亚洲蹲，网络流行词，指亚洲人常采用的蹲姿，即双脚要完全着地，臀部贴近脚踝而双膝要分开。据科学研究，蹲姿如厕更容易排空结肠，让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。而且蹲姿如厕时，不直接与便器接触，可以减少被感染的几率，更加安全卫生。

亚洲蹲的好处

1、亚洲蹲的好处首先，下蹲运动可以强健血管。人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。

2、功能和用途：亚洲蹲是一种基础的身体锻炼姿势，可以锻炼下半身的力量和灵活性，对大腿、臀部和腹部肌肉的训练效果好。叶问蹲是传统中华武术特有的姿势，多与拳法、拳套技击动作相结合，可以训练平衡、身体控制和爆发力武术技巧。

3、强化大腿：深蹲是一种优秀的的大腿训练方法。在健身房中，能够深蹲重量的能力往往会成为引人注目的亮点。深蹲就像建筑高楼大厦，如果地基不稳，高楼大厦又如何能稳固？ 强化核心肌群：深蹲是一种复合性动作，对核心肌群，如腹部肌肉的强化非常有效。

外国人为什么不能亚洲蹲

1、生理结构的不同。虽然我们和外国人大体上没有区别，但是，很多外国人的膝盖、腰部、髋关节的柔韧性还是达不到亚洲蹲的要求。周围环境不同。在亚洲尤其是中国，随处都能见到运用亚洲蹲神功的人，所以，大家在潜移默化中就被教会了，而老外基本上没见过这种蹲法，自然不得要领。

2、欧洲人难以做到亚洲蹲，部分原因可能在于他们的生活习惯。在亚洲，许多习惯蹲着进行日常活动，如排泄，这使得他们能够长期保持蹲姿。相反，欧洲人普遍使用坐便器，很少有机会锻炼蹲姿，因此他们中的大多数人无法轻松完成亚洲蹲。研究显示，只有不到10%的欧美人能够做到这一点。

3、有可能是因为部分外国人、欧洲人很少保持蹲姿，导致他们不习惯亚洲蹲、深蹲。但这和种族没有关系，是因为个体差异，若跟腱太短、足背屈角较小，无论什么人都不易深蹲、亚洲蹲。