欧洲人做什么运动长高快（欧洲人长得高）

青少年做什么运动有助长高?

伸展运动，如游泳、体操、健美操等，能够充分拉伸身体各个关节，全面活动身体，有助于促进身高增长。 全身性活动项目，如排球、篮球和舞蹈等，能够锻炼全身各部位的肌肉，刺激骨骼生长，助力人体长高。 弹跳运动，如跳绳、蛙跳、滑冰等，能够刺激下肢骨骼生长，达到理想的增高效果。

跑步：通过有氧运动如跑步，可以增强心肺功能，促进血液循环，帮助骨骼和肌肉的健康发展，有利于青少年的身高增长。 打篮球：篮球运动涉及大量的跳跃和奔跑，这些活动可以刺激骨骼生长，尤其是打篮球时的纵向运动，对促进青少年身高增长非常有帮助。

跳绳调高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。

青少年处于生长发育的关键时期，做些适量的运动可以促进生长激素分泌，刺激骨骼的快速生长，伸展运动有助于身体发育，比如：游泳、体操、健美操等等；可以使身体各个关节充分拉伸，全身得到活动，有助于增高。

弹跳运动，如跳绳、跳橡皮筋、纵跳摸高等运动，可给骨骺间接的压力，刺激骺软骨的增生，有利于骨骼的生长。但是，如果这种压力过大，持续时间过久，则可能使骺软骨过早骨化，反而使骨骼过早停止发育。因此，在进行弹跳运动时，应注意穿合适的运动鞋，选择草地、塑胶等比较有弹性的地面，时间不宜过长。

在足球运动中多练跳起前额击球动作。 跳跃性练习：可进行行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。通过这些运动，可以加强机体新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，从而有助于人体长高。坚持进行这些运动，结合良好的饮食习惯，会有助于青少年朋友们实现增高目标。

人到底长高长到什么时候

人的身高停止生长的时间因个体差异而异，但大致在青春期结束后，骨骼发育基本成熟时停止。人的身高增长主要受到生长发育和激素水平的影响。青春期是人体生长发育的关键时期，这个阶段内骨骼生长发育迅速，身高明显增加。

青春期过后，成长速度逐渐放缓，但身高仍会继续增长，只是增长幅度不如青春期明显。通常情况下，人们在二十二岁左右基本停止身高增长。 个体差异导致有些人即使在二十多岁后仍可能继续长高，但这属于少数情况。 男性在青春期期间，特别是从十二岁到十六岁，身高增长迅速。

一般来说，无论是男生还是女生，青春期都是发育最为旺盛的时期，这个时候男孩子女孩子都会有很大的变化，生理上的各种特征显现，同时也是多数人长个子比较快速的时候。过了青春期成长就缓慢了，但还是会长，只是不会很明显，一般长到二十二岁左右的时候，基本就停止长高了。

突增阶段（10-16岁）：这个阶段是孩子身高迅速增长的时期。在这个时期，孩子对钙离子的需求量非常大。据专家研究，每多摄取3万毫克的钙离子，孩子就能额外增长1厘米。然而，家庭日常饮食中提供的钙离子含量往往不足孩子需求的50%，这使得不同家庭的孩子在身高上逐渐产生了差距。

从医学角度看，人的身高主要取决于长骨的发育，尤其是管状骨。骨骼生长期通常持续到男性18-20岁，女性16-18岁。一旦骨骺闭合，身高增长就会停止。要最大化身高潜力，关键在于骨骼生长期结束之前采取相应措施。为了帮助孩子增长身高，家长需要了解影响身高的各种因素，并有针对性地解决。

为什么美国人长高长得那么快?

1、美国人平均身高775米。美国人的饮食结构是促使美国人个子高的原因之一。美国人一天要摄入大量的牛奶，黄油，奶酪，牛肉等，摄入量都大大高于东方人，而这些食物都会影响各自的发育。就是个子很低的人常吃这些食物也会变得个子增高，甚至鼻子变大。喜爱锻炼，也能使人个子长高。

2、饮食结构被认为是美国人身高较高的一个因素。美国人日常饮食中牛奶、黄油、奶酪和牛肉的摄入量较高，这些食物富含促进生长的营养素。即便是身材较矮的人，通过摄入这些食物也可能会有助于身高增长，甚至可能影响面部特征，如鼻子大小。 锻炼也是促进身高的一个重要因素。

3、为什么中国人没有西方人高大？我们通常认为是遗传，其实真正的原因是营养！王先生身高61米，移居美国后生了Frank，身高64米。Frank又生了Jack，身高71米。Jack生了Mike，身高到76米。最后，Mike的儿子Tim生下来就大个，后来长到82米。Tim的身高和秦俑兵丁接近，超过日耳曼男人的平均高度。

4、基因不一样，美国人是全世界人中的汇聚地。本身欧洲人的总体身高就要比亚洲人高些，而美国大部分都是欧洲人的后裔。

5、美国人的平均身高是75米。美国人近50年没再“长高”，有研究显示，个子越高的人赚的钱越多，社会福利越好的国家人民越容易长高。

6、另外，中国人说的晚上10点是按照我们中国的生物钟算的，那欧美人也有他们的晚10点呢，每一个国家根据不同的时差国民都形成了自己的生物钟，所以楼主说我们晚10点老外不睡觉不是这样计算的，那用他们的话说美国人在睡梦中的时候中国正好是学习和上班时间多伤身体啊，当然不能这么讲的。

我能不能长高了,给我制定一个长高的方案.

1、充足的睡眠：确保每晚获得至少8小时的睡眠。睡眠是生长激素分泌最旺盛的时期，有助于身体的恢复和生长。 保持良好的姿势：不良的姿势可能会影响你的身高。注意坐姿、站姿和行走姿势，保持背部挺直。 避免不良习惯：吸烟和过量饮酒都可能对身高产生负面影响。尽量避免这些习惯。

2、在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。

3、每晚喝一杯牛奶有助于补充钙质，促进骨骼发育。（2）定期进行体育锻炼，如引体向上、篮球、排球和跳绳等。这些活动能够促进骨骼生长，增强肌肉力量，并且有助于保持良好的身体状态。（3）保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

4、做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。